۴ اشتباهی که سلامت پا و بدن شما را تهدید می‌کند – توصیه‌های متخصص ارتز و پروتز با ۱۵ سال تجربه
در طول بیش از ۱۵ سال فعالیت تخصصی در حوزه ارتز و پروتز، بارها مشاهده کرده‌ام که بسیاری از مشکلات حرکتی و دردهای عضلانی از عادت‌هایی نشأت می‌گیرند که ساده به نظر می‌رسند، اما به شدت آسیب‌زننده هستند. در این مطلب، به چهار اشتباه رایج می‌پردازیم که می‌توانند سلامت پا، زانو، کمر و حتی گردن شما را تهدید کنند:
۱. پوشیدن کفش نامناسب
کفش غیراستاندارد یکی از دلایل اصلی انحراف شست، ایجاد پینه و میخچه و همچنین دردهای زانو و ستون فقرات است. انتخاب کفشی مناسب با فرم پا، به‌خصوص برای کسانی که مدت زیادی سرپا هستند، ضروری است.
۲. ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت
باقی ماندن در یک وضعیت ثابت برای ساعات طولانی – چه ایستاده و چه نشسته – باعث فشار بیش از حد به کمر، زانو و گردن می‌شود. تغییر وضعیت در فواصل منظم، کلید پیشگیری از این مشکلات است.
۳. انجام ورزش با کفش نامناسب یا بدن آماده‌نشده
ورزش کردن با کفش نامناسب یا بدون آمادگی کافی، نه تنها مفید نیست، بلکه ممکن است باعث آسیب‌های مفصلی، کشیدگی عضلات و فشار بیش از حد به مفاصل شود. استفاده از کفی طبی می‌تواند در پیشگیری بسیار مؤثر باشد.
۴. رعایت نکردن بهداشت پا و ناخن‌ها
بی‌توجهی به نظافت پا، کوتاه نکردن اصولی ناخن‌ها یا استفاده از ابزار غیربهداشتی می‌تواند منجر به عفونت، فرو رفتگی ناخن در گوشت و مشکلات پوستی شود.
در ویدیوی این پست، به نکات بیشتری هم اشاره شده که دیدن آن خالی از لطف نیست. با رعایت همین چند نکته ساده، می‌توانید بسیاری از مشکلات حرکتی را از خود دور کنید.
📞 اگر نیاز به بررسی تخصصی پا یا مشاوره درباره کفی طبی و انواع بریس دارید، هم‌اکنون با ما تماس بگیرید – مشاوره رایگان داریم.
📍 مرکز ارتوپدی فنی رادین – قیطریه، تهران
🌐 www.radinorthopedic.ir
📱 ۰۹۳۹۶۲۰۶۱۰۱